DIETA

Hoje ganhei meu dia, ouvi pela primeira vez em muito tempo a frase "Nossa, mas você ta emagrecendo...", realmente não tem nada mais gratificante depois de 1 mês de batalhas diárias conta o peso, ouvir isso.
Me perguntaram qual dieta estou seguindo, e eu só posso dizer que nenhuma... sim, apenas mudei alguns hábitos, mas nada radical, por que se fosse radical eu já teria desistido.
Bem, pra resumir eu troquei o pãozinho francês por pão integral francês, margarina light, refrigerante light, suco light, e cortei os doces e as besteiras(pizzas, cheese bacon, pastéis, entre outros), não cortei radicalmente, semana que vem comemos pizza, apenas diminui a quantidade (antes era uma pizza dessas de caixinha pra cada um o.O), e procurei pelos sabores menos calóricos, também parei de comer uma barra de chocolate ao leite, ou um pacote de bolacha recheada, e mantenho sempre uma barrinha de cereal a mão, ou iogurte pra quando sinto vontade de comer doce... ainda estou tentando aumentar a quantidade de fruta e salada, mas ta difícil
, não é que eu não goste, apenas acabo esquecendo... também estou tomando mais água, antes eu não tomava NADA de água, só suco e refrigerante, agora já consigo tomar pelo menos 500ml de água, sei que não é nem a metade do que eu preciso, mas acho que já é uma evolução, como eu disse, não sou a favor de dietas malucas e radicais, mas com o pouquinho que eu mudei, já estou sentindo a diferença...e as pessoas também :D

Suco Termogênico

Gente, como ainda não estou tomando nenhum suplemento pois estou esperando minha consulta com a endocrinologista, resolvi pegar algumas receitinhas da internet...
Achei esse suco termogênico fácil de fazer, confesso que ainda não experimentei, comprei hoje os ingredientes para fazer amanhã cedo, já que o indicado é tomar ele antes dos exercícios.
Bom, primeiro vou falar um pouco sobre o que é um termogênico:

O que são termogênicos? Eles ajudam a emagrecer? 

"Termogênicos são alimentos capazes de aumentar o gasto energético ou seja, queimar mais calorias enquanto são digeridos." "As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal , acelerando  o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências positivas nesse sistema podem ajudar no controle no emagrecimento e controle da obesidade." (Fonte) 

Existem também termogênicos industrializados, com base principalmente em cafeína, mas só recomendo seu uso após passar por um médico, para evitar os efeitos colaterais.
 

SUCO DE LIMÃO, ABACAXI E GENGIBRE:

O limão, é alcalinizante, ou, como já dizia minha avó, afina o sangue, eliminando gorduras e toxinas do corpo, e ele também acelera o metabolismo e é rico em vitamina C. 

O abacaxi é diurético e contém poucas calorias  - menos de 160 numa fatia de 100 gramas.


Por isso ele é muito usado em dietas de emagrecimento, e ainda auxilia a digestão e melhora a circulação.

E finalmente o gengibre, assim como o limão,  também ajuda a acelerar o metabolismo.
  
Ele  é perfeito para a desintoxicação do organismo, além de ser considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.

O gengibre ainda apresenta propriedades terapêuticas sobre o sistema digestivo, pois estimula a liberação de enzimas que promovem o esvaziamento do estômago.

E estudos demonstraram o potencial dessa raiz para baixar o nível do colesterol.

Agora vamos ensinar a fazer este ótimo suco emagrecedor.

INGREDIENTES

1 copo (200 ml) de suco de limão

2 fatias grossas de abacaxi

2 rodelas finas de gengibre

Opcional: 5 folhinhas de hortelã

MODO DE PREPARO

Bata tudo no liquidicador.

Coe e tome na hora. 

(Fonte)

Apresentação

Olá pessoal, faz algum tempo que criei vergonha na cara e resolvi cuidar de mim.
Tenho 26 anos, e acabei deixando o comodismo do casamento(e minha paixão por comida) falar mais alto, e cheguei aos 83kg, então resolvi me mexer, literalmente, e começar a reeducação alimentar e a fazer exercícios.
Não acredito em dietas milagrosas, que fazem perder peso rápido, mas que quando a gente relaxa, acaba ganhando o dobro do que perdeu, por isso resolvi procurar ajuda profissional, para me reeducar, já que aqui em casa, comida sempre foi mais que um prazer.
No dia 6/jan/2014 comecei a fazer exercícios na academia, e comecei a melhorar minha alimentação por conta própria, já que consulta com o endocrinologista consegui apenas pro dia 20/fev/14

Amanhã faz 1 mês que estou nessa jornada, e resolvi criar o blog pra poder dividir minhas experiencias, dificuldades e bons resultados com as pessoas que estão passando pelo mesmo que eu.

Bem, vou resumir um pouco minha experiencia nesse primeiro mês:
Comecei na academia com 15minutos de aquecimento(esteira, elíptico ou ergométrica), musculação + abdominal, e mais 35min de cardiovascular(esteira, elíptico ou ergométrica), gente, a primeira semana foi horrível, não conseguia terminar os 35min finais, muita dor no corpo e falta de ar, o elíptico então, era uma tortura.
Na segunda semana já conseguia fazer o circuito completo, mas ainda com muita dor e cansaço. A partir da 3º semana ficou muito melhor, faço as vezes até mais que os 15min de aquecimento, e também mais tempo no final.
A respeito da musculação, ainda faço com pouco peso e com 3 repetições de 20, pra não sobrecarregar o corpo, e também por que de inicio meu objetivo não é virar marombeira hehehe e sim ganhar massa magra que ajuda a perder gordura. Os abdominais eram outro tortura, nossa, doía demais, sofri bastante, mas agora faço 4 repetições de 15, e está muito mais facil...tem vezes que me pego contando até 20 hehehe

Então, acho que é isso, aos poucos vou postando novidades do meu dia-a-dia, matérias sobre emagrecer com sáude, e receitinhas.

Ah, quero muito interagir com meus leitores, então qualquer dúvida ou sugestão, só mandar para meu email ak_xuete@hotmail.com

 NO PAIN, NO GAIN